老牌白癜风专业医院 http://www.xftobacco.com/大家好，我是千凝，今天跟大家分享：芒果搭配“它们”，香甜可口，一周喝1碗，降压又美白。
早餐要吃好，现在由于社会压力骤增，很多人尤其是上班族，对于早餐的重视度不高，总觉得早餐随便应付一下就行。
因为作息时间紊乱，经常有人没法早起，就更不提做一顿丰盛的早餐了。大多数时候，都是匆匆忙忙，在外面买点包子油条之类的就打发了。
身体是革命的本钱，虽然工作很重要，身体素质也不容忽视。长时间不好好吃早餐，或者在外面吃一些油条之类的没有营养的早点，会让我们的身体不能摄入丰富的营养，从而不能维持一个好的精神状态。
有时候也能理解，不是大家不想做早餐，高密度的工作，一天下来的疲累，让人很难在第二天早起。
但越是这样，我们越要给自己的身体充能。做不了多丰富的早餐，时间不够，我们可以做一些简单的。
不知道大家有没有早上吃水果的习惯，千凝却是有的。每天早上除了熬一碗粥，我还会吃一些水果来适当的补充一些维生素，大家一定不要忽视营养的均衡。
今天千凝给大家分享一道早餐，做法很简单，需要的食材也都很普遍。它是由芒果，燕麦等做成的。芒果是千凝最爱吃的水果之一，可口香甜，还有点胡萝卜的味道。它含有丰富的维生素c，以及胡萝卜素，能够美白皮肤。除此之外，芒果还有防癌降压的功效，营养价值不容小觑。
燕麦和芒果搭配也是一个不错的组合，燕麦可以排毒通便，降糖补钙，平时我们可以多吃。
下面千凝就将具体的做法分享给大家，非常简便，大家动起手来，养成吃早餐的好习惯。
需要准备的食材清单：
燕麦60g，奶粉3小勺，芝麻核桃粉1小勺，水仙芒1个
烹饪步骤：
1.准备燕麦，超市里都有卖。准备一个容器，将三勺奶粉倒入备用，同样将一勺芝麻核桃粉也放入容器中。芒果有好几个品种，我用的是水仙芒，喜欢吃台芒的可以用台芒。将芒果去皮，用刀和牙签可以很快的去掉芒果皮，芒果横划几刀，竖划几刀，将果肉切成小方块儿放入碗中。
2.准备一个锅，倒入适量的水烧开，将准备好的燕麦倒进去，大火烧开，用勺子搅拌两下。
3.盖上锅盖，改成中火再煮三分钟左右。三分钟后加入奶粉，小火煮沸，用勺子搅拌均匀。
4.最后加入芝麻核桃粉，继续搅拌至粘稠可出锅。将切好的芒果块儿，放入粥中。
这样，一道芒果牛奶芝麻燕麦粥就大功告成了，做起来很方便，不费时间，是很适合上班族的一道早餐。只需煮一煮，五分钟就能做好这道快手早餐，营养又健康。喜欢吃的小伙伴，可以自己在家做，再也不用出去吃早点了。
小贴士：
1.千凝没有放糖，喜欢吃甜食的可以放点蜂蜜或者冰糖都可以。
2.没有奶粉也可以用纯牛奶，看个人喜好。
3.还可以添加别的水果，比如香蕉也不错。
好了今天的芒果牛奶燕麦粥就分享到这里，有不同做法或者建议的可以给千凝留言，千凝每天都会陪大家一起学做菜，我们下道美食见。
